2018/07/17 at 5:23 مساءً
رئيس التحرير أيمن عبد الجواد

طاجن سمك لايت مقدم من خبيرة التغذية منال محمد

أحلى طاجن سمك لايت
مقدم من خبيرة التغذية منال محمد
المكونات
سمك مقطع شرائح
التتبيلة
ثوم . ملح . كمون . فلفل . ليمون

فرشة خضروات
فلفل الوان
فلفل حامى
بصل
بطاطس

الطريقة
يتبل السمك بالتتبيلة ويترك جانبا
يدعك البصل جيدا بملح وفلول وملعقة زيت ويرفع على النار مع التقليب ويضاف عليه شرائح البطاطس والفلفل وتقلب حتى تذبل

نضع نصف الخضروات فى الطاجن أو البيركس وعليه شرائح السمك المتبلة وعليها باقى الخضروات وعليها نصف كوب ماء وتغلف جيدا بفويل وتدخل الفرن لمدة 30 دقيقة واخر 5 دقائق يكشف الفويل وتوضع تحت الشواية تأخذ لون ذهبى وألف هنا
#اكلات-صحية

شاهد أيضاً

موس الثلاث طبقات..مقدم من الشيف / اشرف عبدالهادي

موس الثلاث طبقات..مقدم من الشيف / اشرف عبدالهادي المقادير / مده التحضير / 15 دقيقه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *